Kekuatan otot dan fleksibilitas sangat penting untuk menjalani kehidupan yang aktif dan sehat. Latihan teratur, seperti senam, yoga, atau latihan beban ringan, membantu memperkuat otot dan mempertahankan postur tubuh yang baik. Otot yang kuat membuat tubuh lebih stabil dan mengurangi risiko cedera dalam aktivitas sehari-hari.
Fleksibilitas juga merupakan bagian penting dari kebugaran fisik. Tubuh yang lentur mampu bergerak dengan lebih mudah dan nyaman. Orang dengan fleksibilitas baik biasanya lebih cepat pulih dari aktivitas fisik yang menuntut. Dengan kombinasi kekuatan dan kelenturan, tubuh dapat tetap aktif hingga usia lanjut.
Selain itu, olahraga teratur membantu menjaga mobilitas sendi. Sendi yang sehat mendukung kualitas hidup dan mempermudah menjalankan kegiatan rutin. Aktivitas sederhana seperti berjalan, berenang, atau bersepeda secara rutin dapat memberikan manfaat besar bagi kekuatan dan fleksibilitas tubuh. Dengan demikian, olahraga menjadi kunci untuk tubuh yang kuat dan lentur sepanjang hidup.