Olahraga tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan mental. Saat bergerak, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Hormon ini membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memberikan rasa nyaman secara emosional.
Selain mengurangi stres, olahraga juga mendukung kualitas tidur yang lebih baik. Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh memulihkan energi serta mendukung proses metabolisme. Dengan tidur yang baik, pikiran menjadi lebih jernih dan fokus dalam menjalani aktivitas harian.
Manfaat olahraga terhadap kesehatan mental juga berkontribusi pada kualitas hidup secara keseluruhan. Orang yang aktif secara fisik cenderung lebih percaya diri, lebih energik, dan lebih mampu menghadapi tantangan hidup. Kombinasi antara tubuh yang sehat dan pikiran yang seimbang menjadi faktor utama dalam mencapai umur panjang dan hidup yang lebih berkualitas.